 |
| 10 وجبات خفيفة صحية تناسب الدايت وتمنحك الشبع |
💬يلا على المطبخ نأكل بلا دايت لالا ياماما
عندما
تتبعين نظامًا غذائيًا، قد تجدين نفسك أحيانًا تبحثين عن وجبة خفيفة تشبعك ولا
تفسد مجهودك. الحل هو اختيار سناك صحي يحتوي على عناصر غذائية مفيدة وسعرات
حرارية مناسبة. في هذا المقال، سنقدّم لكِ 10 خيارات لوجبات خفيفة مناسبة للدايت، و
بعض المنتجات الموصى بها.
1. المكسرات غير المملحة
المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية.
🔗 أطلعي على فوائد المكسرات
🛒 اشتري لوز عضوي من أي هيرب
المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو مصدر رائع للبروتين والدهون الصحية.
🔗 أطلعي على فوائد المكسرات
🛒 اشتري لوز عضوي من أي هيرب
2. الزبادي اليوناني
يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكنكِ إضافة الفواكه الطازجة أو العسل الطبيعي.
يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكنكِ إضافة الفواكه الطازجة أو العسل الطبيعي.
3. شرائح الخيار والجزر مع الحمص
الحمص غني بالألياف والبروتين النباتي، ويمكنكِ تحضيره في المنزل أو شراؤه جاهزًا.
الحمص غني بالألياف والبروتين النباتي، ويمكنكِ تحضيره في المنزل أو شراؤه جاهزًا.
4. الشوكولاتة الداكنة
اختاري شوكولاتة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر لتستفيدي من مضادات الأكسدة.
اختاري شوكولاتة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر لتستفيدي من مضادات الأكسدة.
5. الفشار المنزلي
وجبة منخفضة السعرات إذا حضرتهِ في المنزل بدون زبدة أو زيت زائد.
وجبة منخفضة السعرات إذا حضرتهِ في المنزل بدون زبدة أو زيت زائد.
6. شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
مزيج لذيذ يوفر البروتين والكربوهيدرات الصحية.
مزيج لذيذ يوفر البروتين والكربوهيدرات الصحية.
7. بيض مسلوق
مصدر بروتين مثالي وسهل الحمل كوجبة سناك.
مصدر بروتين مثالي وسهل الحمل كوجبة سناك.
8. التونا مع البسكويت الصحي
تونا بالماء مع بسكويت الحبوب الكاملة تمنحك طاقة سريعة.
تونا بالماء مع بسكويت الحبوب الكاملة تمنحك طاقة سريعة.
9. عصير السموثي الأخضر
يتكون من السبانخ، الخيار، الكيوي، مع القليل من الليمون.
يتكون من السبانخ، الخيار، الكيوي، مع القليل من الليمون.
10. الشوفان مع الحليب أو الزبادي
يمكنكِ إضافة القليل من العسل أو الفواكه المجففة للحصول على نكهة رائعة.
يمكنكِ إضافة القليل من العسل أو الفواكه المجففة للحصول على نكهة رائعة.
الخاتمة
اختيار
الوجبات الخفيفة المناسبة يساعدكِ في الالتزام بالدايت دون الشعور بالحرمان. جربي
هذه الأفكار، وشاركي تجربتكِ معنا.
