💡 ليش تمارين البيلاتس على اليوتيوب خيار ممتاز؟
إذا كنتِ تبغين تبدأين تمارين ناعمة من البيت بدون أجهزة معقدة، فتمارين البيلاتس على اليوتيوب تعتبر خيارًا مثاليًا. مدربات معتمدات، برامج سهلة، وإحساس بالإنجاز بعد كل جلسة ✨
🎥 أفضل قنوات يوتيوب لتمارين البيلاتس
1. Move With Nicole
قناة أسترالية تقدم تمارين مات بيلاتس، بار، وتقوية خفيفة بإحساس راقٍ وهدوء. مناسبة لجميع المستويات وتقدم خطط تمارين أسبوعية.
2. Blogilates – Cassey Ho
المدربة كاسي هو واحدة من أشهر مدربات البيلاتس عالميًا. تقدم تمارين Pop Pilates الراقصة والملهمة، مع تحديات يومية وأدوات مجانية.
3. Lottie Murphy
بأسلوب أنثوي هادئ وتمارين موجهة لراحة الجسم، تركّز لوتي على تقوية النواة، تحسين التوازن والمرونة، مع نصائح لحياة صحية متكاملة.
4. Jessica Valant Pilates
أخصائية علاج طبيعي ومدربة بيلاتس بخبرة سنوات. تناسب فيديوهاتها النساء بعد الحمل، أو لمن تعاني من آلام مزمنة أو تبحث عن أسلوب علمي.
🔗 YouTube – Jessica Valant Pilates
5. The Balanced Life – Robin Long
برامج منظمة بجدول أسبوعي مريح للنساء المشغولات. تقدم تمارين صباحية قصيرة، وجلسات استرخاء وتمارين نواة قوية بلطف ووعي.
6. Flow With Mira
مدربة عربية الأصل ومعتمدة عالميًا (BASI). تقدم تمارين شاملة، واضحة للمبتدئات، مع تركيز على التنفس والتقنية، ومناسبة لجلسات يومية خفيفة.
🧠 نصيحة من ترند اللياقة:
خصصي 15 دقيقة يوميًا تبدأين فيها مع واحدة من هذه القنوات، وراقبي كيف يتغير إحساسكِ بجسمكِ، توازنكِ، وحتى طاقتكِ النفسية.
